コンビニ_低糖質_朝ごはん
管理栄養士オススメ！コンビニで買える「低糖質」朝ごはん3つ
目次
1. ヨーグルト
まずおすすめしたいのが、「ヨーグルト」。
ヨーグルトに含まれるたんぱく質は、「貯めておけない」という性質があります。
そのため、夜にお肉をいっぱい食べるから良いや・・・ではなく、3食に分けてしっかりと摂ることが大切です。
しかも、お腹に良いという嬉しい効果もあります◎
種類はできれば、無糖のプレーンタイプがおすすめですが、ダイエット中だって、やっぱり甘いものが欲しくなるもの。
同じ棚に並んでいる、お砂糖がたっぷり入ったプリンやケーキと比べると、ヨーグルトは断然ヘルシーなので、ご褒美としてもオススメです。
特に、ねっとりと食べごたえのあるギリシャヨーグルトは、高たんぱくな上、満足感あり！
まるで、スイーツのような食感ですよ。
2. サラダチキン
いまや定番の糖質オフフードといえる「サラダチキン」も、ダイエットの強い味方。
ヨーグルトよりも糖質が低く、たんぱく質たっぷり！朝食に限らず、筋トレ後などにも積極的に食べたい一品です。
朝に食べるなら、そのまま食べるのはもちろん、スライスして野菜を添えたり、ほぐしてサラダにのせたり、スープに入れるのもおすすめ。
特にスープは身体を内側から温めてくれるので、朝食にはぴったりです。
一押しのレシピは、市販の粉末トマトスープに、サラダチキンをほぐして入れること。
トマトとチキンの相性は抜群で、簡単に大満足のメニューが完成してしまいます。
3. ゆで卵
最後は、「ゆで卵」。
手軽なゆで卵は、タンパク質が豊富で、しっかり低糖質♪私もかなり重宝しており、コンビニに行ったらつい買ってしまいます…。
ゆで卵は簡単なので、おうちで2日分まとめてなど、作り置きするのもおすすめですよ。朝ごはん、お弁当、おやつ、夜ごはんと大活躍するので活用してみてくださいね。
まとめ
今回は、コンビニで買える朝食にぴったりの低糖質フードをまとめました。
コンビニでは、他にも、チーズ、お豆腐、そして、ローソンで販売されている、糖質を抑えた「ブランパン」やスイーツ、実は低糖質の「からあげクン」など、おすすめフードが揃っています！
便利なコンビニを上手に味方につけて、毎日の食事を充実させていきましょう！
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