【管理栄養士おすすめ】抜歯後や矯正中にコンビニで買える柔らかい食べ物

抜歯後の食事


抜歯後や歯の治療中は、噛むことが大変になったり、あごが思うように動かなくなったりするため、“柔らかい食べ物”が欲しくなることも多いもの。ですが、歯を抜くことや矯正は、体にとってある程度のダメージになる以上、栄養はしっかり摂りたいところ。
そこで今回はコンビニで買える、柔らかくて食べやすい食べ物をご紹介します。

目次 コンビニで買える柔らかい食べ物リスト一覧

1.コンビニで買える柔らかい主食

矯正中、特に抜歯後に大切なのは、しっかりとエネルギーを摂ること。抜歯は歯が怪我をしているような状態なので、修復のための栄養を摂ることが大切です。抜歯直後はダイエットは少しお休みして、まずは傷を治すことを優先しましょう。

また、主食は柔らかく食べやすいものが多いのも特徴です。コンビニにも多くのメニューがありますよ!

1-1.うどん

まずはうどんです。
コンビニに行くと必ずあるメニューですね。
痛みがあるときは無理にすすらず、一本一本食べるイメージで食べ進めるといいと思います。
また、アレンジとして温泉玉子や納豆をトッピングすると、
タンパク質も補給できておすすめです。

1-2.おかゆ

レトルトのおかゆもおすすめです。
コンビニだと、カップラーメンなどの近くに置いてあるかなとおもいます。
おかゆは柔らかく、消化もいいので、
ワイヤーを調整した初日や、抜歯直後には特におすすめのメニューです。

1-3.ドリア

食事に慣れてきたらドリアもおすすめです。
コンビニによくあるミートドリアは、具材も大きすぎず、
ホワイトソースのとろみでつるんと食べることができます。
噛まずにも飲み込めてしまいます画、しっかり噛んで食べるように注意しましょう。

2.コンビニで買える柔らかいおかず

おかずとして意識して摂って欲しいのはたんぱく質。矯正中は硬いお肉が食べにくいので、どうしてもたんぱく質不足になりがちです。下記のようなメニューを意識して食べるようにするといいですよ!

2-1.冷や奴

つるんとした食感のお豆腐は、矯正の痛みが強い時期でも食べやすいメニューです。
ただ、ネギやかつお節は矯正器具に挟まりやすいので、食べ終わったら注意をして歯磨きをしましょう。
他にも、豆腐を使った麻婆豆腐などもおすすめです。

2-2.茶碗蒸し

こちらもつるんとした食感が食べやすい。
卵は食べやすい上に、調理のレパートリーも豊富で、さらには栄養価も高いので、
矯正中にぜひ食べたい食材です。
他にもコンビニでは、だし焼き玉子、温泉玉子、ゆで玉子などを買うことができますよ!

2-3.焼き魚・煮魚

ホロホロと崩れてくれるお魚は、噛む力が少しで済むので食べやすいです。
最近はコンビニでも種類を多く扱われているので、
飽きずに食べられるのもその魅力です。
白身魚の方が崩れやすいので、歯茎への痛みがより少なく出来ると思います。

2-4.ハンバーグ

お魚と違って噛み切る必要があり、食べにくいお肉ですが、ひき肉を使ったハンバーグなら食べられます。
他にも、鶏団子やシュウマイ、水餃子もひき肉を使った食べやすい料理です。
おつまみにもできますね。

3.コンビニで買える食べやすい汁物

3-1.カップスープ

パンやパスタが入ったスープもおすすめです。
汁物をとると、不思議とご飯の満足度も上がってくれると思います。
ここでも、温泉玉子などをトッピングすると、手軽にたんぱく質がとれておすすめです。

4.コンビニで買える食べやすいおやつ

4-1.プリン・ヨーグルト

つるんとした食感で噛むことなく食べられます。
矯正で痛みが強い、でも甘いものを食べたい、という時の強い味方です。
栄養を意識するなら、プリンはゼラチンなどで固めたものではなく、
卵・牛乳を原料にしているものがおすすめです。
たんぱく質も取ることができます。

4-2蒸しパン

菓子パンが食べたくなったら蒸しパンがおすすめです。
柔らかく、また矯正器具にもつまりにくいです。
ただし、カロリーは高めなので、ほどほどに食べてくださいね。

5.コンビニで買える柔らかい食べ物のまとめ

今回は、コンビニでも買える矯正中におすすめのメニューを紹介しました。矯正中は食事に制限を感じることも多くあるかと思いますが、身近なコンビニで、お気に入りのメニューを見つけられると少しずつ、負担を減らしていけるかもしれません。

 

また、矯正中の悩みとして多いのが、外食。こちらで楽しみ方や選び方を紹介しているので参考にしてみてくださいね。

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